¡Buen provecho!
TIPS: La fatiga… nutrimentos para superarla.
La fatiga y el cansancio son síntomas comunes que pueden ocasionarse por enfermedad, tensión o falta de sueño. Una de sus causas más comunes es la ANEMIA, que puede deberse también por una dieta inadecuada. Aquí una lista de nutrimentos para superar la fatiga:
• Alimentos que contengan hidratos de carbono de almidón, como las pastas para mejorar la vitalidad.
• Folato, para la formación de los glóbulos rojos. Se encuentra en las verduras de hojas verdes, frutos secos, cereales integrales.
• Vitamina B12, para un sistema nervioso sano y para la formación de glóbulos rojos. Vegetarianos “ovolactos” la encuentran en huevos y productos.
• Hierro, para ayudar a prevenir la anemia, tomando junto con la vitamina C, que ayuda a que el organismo lo absorba.
• Cinc, para el metabolismo de la energía.
Y también ¡haga ejercicio! éste aumenta la capacidad de almacenamiento de oxígeno de los músculos y se estimula el sistema inmunológico. Bien aliméntese los últimos meses del año, no se fatigue!
Fuente: “Alimentos que curan, alimentos que dañan”. Reader’s Digest.
Si te gusta este espacio de alimentación ayúdanos a correr la voz! buena semana :)
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