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domingo, 21 de octubre de 2012

Del 22 al 26 de Octubre

¡Buen provecho!

TIPS: La fatiga… nutrimentos para superarla. 
La fatiga y el cansancio son síntomas comunes que pueden ocasionarse por enfermedad, tensión o falta de sueño. Una de sus causas más comunes es la ANEMIA, que puede deberse también por una dieta inadecuada. Aquí una lista de nutrimentos para superar la fatiga:
Alimentos que contengan hidratos de carbono de almidón, como las pastas para mejorar la vitalidad.
Folato, para la formación de los glóbulos rojos. Se encuentra en las verduras de hojas verdes, frutos secos, cereales integrales.
Vitamina B12, para un sistema nervioso sano y para la formación de glóbulos rojos. Vegetarianos “ovolactos” la encuentran en huevos y productos.
Hierro, para ayudar a prevenir la anemia, tomando junto con la vitamina C, que ayuda a que el organismo lo absorba. 
Cinc, para el metabolismo de la energía.

Y también ¡haga ejercicio! éste aumenta la capacidad de almacenamiento de oxígeno de los músculos y se estimula el sistema inmunológico. Bien aliméntese los últimos meses del año, no se fatigue! 
     Fuente: “Alimentos que curan, alimentos que dañan”. Reader’s Digest.

Si te gusta este espacio de alimentación ayúdanos a correr la voz! buena semana :) 

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